子供の健康と食

ファーストフードを食べるなと言うつもりはありませんが、お子さまの健康のために心がけてほしい食のポイントをご紹介します。

おやつは甘い物をできるだけ避け、自然な物を

おやつ本来の目的は1日の栄養を補う補食です。その為「おやつ＝甘いお菓子」という先入観がをお持ちなら切り替えてください。例えば乳製品や小魚、いも類、果物などは如何でしょうか？

3歳までは甘い砂糖を控える

3歳未満のお子様はまだ味覚が発達していません。この時期に砂糖の甘い味に慣れてしまうと自然の食べ物や薄味を嫌がるようになったり、虫歯になる危険性が高まります。

よく噛む食生活

よく噛んで食べると、虫歯を防ぐ働きのある唾液が多くでます。また、顎の発育を促され、歯並びが良くなりやすい傾向にあります。

良い姿勢での食事

よく噛むには正しい姿勢が大切です。例えば「机とイスの高さは適切か？」「お子様の足は地面にしっかりついているか？」「テレビを見る為に横を向いていないか？」を確認してください。正しい姿勢をしていないと噛む力は発揮できません。

お噛む回数が増える食事メニュー

噛む回数が増えると虫歯予防になる唾液が多く分泌されやすくなり、顎の発達が促されます。噛む回数を増やすには、野菜を大きくカットしたり、メニューに生野菜スティックなどを入れると良いでしょう。