こ

んにちは！なかの歯科・矯正歯科の院長、中野浩輔です。今日は、「3分でわかる虫歯を作らない方法」についてお話しします。

まず、虫歯って何でしょう？虫歯は、お口の中の細菌が、甘いものから作る酸によって歯を溶かすことで起きます。でも心配しないでください。虫歯を作らないためには、いくつか簡単なことをするだけでいいんですよ。

1. 正しい歯磨きをしよう

歯を毎日しっかり磨くことが一番大切です。朝と寝る前の2回は必ず磨きましょう。歯ブラシを使って、歯の表面だけでなく、歯と歯の間もきれいにしましょう。歯磨き粉にはフッ素が含まれていて、歯を強くしてくれます。

2. 甘いものは控えめに

甘いお菓子やジュースは、虫歯の原因になりやすいです。だから、たくさん食べたり飲んだりするのは控えましょう。お菓子を食べたら、できるだけ早く歯を磨いたり、お口をすすいだりして、細菌に餌を与えないようにしましょう。

3. 定期的な歯医者さんへの訪問

定期的に歯医者さんへ行くことも、虫歯予防にとても大事です。歯医者さんは、見た目ではわからない虫歯の初期段階を見つけたり、歯のクリーニングをしてくれたりします。

4. 健康的な食生活を心がける

野菜や果物、カルシウムが豊富な食べ物をたくさん食べると、歯に良い影響を与えます。バランスの良い食事は、歯だけでなく全身の健康にも良いんですよ。

これらの方法を実践することで、虫歯を作らずに、ずっと健康な歯を保つことができます。なかの歯科・矯正歯科では、みなさんの健康な歯を守るお手伝いをしています。虫歯に関すること、歯磨きの仕方など、気になることがあったら、いつでも聞いてくださいね！